ฮอร์โมนไม่ได้เป็นเพียงชื่อซีรีส์ แต่ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายที่ช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างปกติอีกด้วย โดยฮอร์โมน (Hormones) ถือสารเคมีที่ผลิตจากต่อมไร้ท่อภายในร่างกาย ที่มีหน้าที่การทำงานแตกต่างกันไปตามกลุ่มต่าง ๆ เช่น Growth Hormone ที่สำคัญต่อการเจริญเติบโต ฮอร์โมนเพศอย่างเทสโทสเทอโรน (Testosterone) และเอสโตรเจน (Estrogen) ที่ส่งผลต่อการสืบพันธุ์ เป็นต้น
และแน่นอนว่า ร่างกายของเรามีฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับภาวะอารมณ์และสุขภาพจิตอีกด้วย ในวันนี้เราได้นำ 4 ฮอร์โมนแห่งความสุขมาให้ทำความรู้จักเพิ่มกัน
- เอ็นโดฟิน (Endorphins)
เอ็นโดฟินเป็นฮอร์โมนที่ถูกผลิตจากต่อมใต้สมอง มีหน้าที่ในการช่วยปลดปล่อยความเครียดและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับร่างกาย ซึ่งช่วยทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นได้ ตัวอย่างกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายผลิตเอ็นโดฟินมากขึ้น ได้แก่ ออกกำลังกาย นั่งสมาธิ หัวเราะ เล่นดนตรี เป็นต้น
- โดปามีน (Dopamine)
คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำน่าจะคุ้นเคยกับฮอร์โมนตัวนี้เป็นอย่างดี เพราะโดปามีนนี่แหละที่ช่วยทำให้เรารู้สึกพึงพอใจและกระปรี้กระเปร่าหลังจากออกกำลังกายเสร็จ นอกจากนี้ โดปามีนยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับความรู้สึกพึงพอใจอื่น ๆ เช่น การได้รับรางวัล การได้ทำสิ่งที่ตัวเราเองชอบ อันนำมาซึ่งความสุขและความพึงพอใจให้กับชีวิตนั่นเอง
- อ็อกซิโทซิน (Oxytocin)
รู้หรือไม่ การที่คนเรารู้สึกผูกพันหรืออุ่นใจเมื่อได้อยู่ใกล้กับใครสักคนนั้นเกิดจากการทำงานของฮอร์โมนตัวนี้ อ็อกซิโทซินถูกเรียกอีกชื่อว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความรักที่ช่วยทำให้ผู้คนผูกพันกันมากขึ้น โดยเฉพาะความสัมพันธ์ของแม่และเด็ก ที่คุณแม่จะมีการผลิตฮอร์โมนนี้มากขึ้นในช่วงคลอดและหลังคลอด ทำให้เกิดสายใยรักที่ผูกพันกันมากนั่นเอง
- เซโรโทนิน (Serotonin)
เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับของเราโดยตรง ซึ่งเมื่อใดก็ตามที่การนอนหลับของเราไม่ค่อยดี ภาวะอารมณ์และร่างกายก็จะรู้สึกไม่ดีและไม่มั่นคงตามไปด้วย รวมถึงในบางราย การที่มีระดับเซโรโทนินไม่สมดุลอาจส่งผลต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคทางจิตเวช เช่น โรคนอนไม่หลับ หรือ Insomnia นั่นเอง
4 ฮอร์โมนนี้ถือว่าสำคัญอย่างมากในการช่วยรักษาความสมดุลภายในร่างกายและทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างปกติ รวมถึงทำให้สภาวะจิตใจของเราอยู่ในภาวะที่เหมาะสมอีกด้วย สิ่งที่จะช่วยทำให้มีระดับฮอร์โมนเป็นปกตินั้นสามารถทำได้ง่าย ๆ เช่น นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างเป็นประจำทุกวัน ทานอาหารที่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ เพียงเท่านี้เราก็สามารถมีระดับฮอร์โมนที่สมดุลได้แล้ว
