“ปัญหา” มีอยู่รอบตัวเรา ทั้งปัญหาที่เกี่ยวข้องกับเราเอง หรือปัญหาที่ไม่ใช่ของเราเลยสักนิดแต่เราเก็บเอามาใส่ใจเอง อย่างไรก็ตาม พอปัญหาเหล่านี้ได้เข้ามาอยู่ในห้วงคำนึงของเรา การสลัดมันออกจากหัวให้ไม่คิดมากก็กลายเป็นเรื่องยากเสียแล้ว พอคิดมากเข้า ก็ทำให้เราหยุดคิดไม่ได้ จนความคิดมากเหล่านั้นวกกลับมาทำร้ายตัวเราเองอย่างไม่สิ้นสุด
บางครั้งมันอาจเป็นความคิดที่เราแค่คิดไปเอง อาจเป็นความคิดที่อาจเกิดขึ้นได้ อาจเป็นความจริงที่เกิดขึ้นอยู่ ไม่ว่าจะเป็นความคิดแบบไหนก็ตาม หากมันมากไปก็ไม่ดีทั้งนั้น เพราะนั่นคือสัญญาณของการเกิดความเครียดและความวิตกกังวลขึ้น
หากเราจัดการกับความคิดเหล่านี้ไม่ได้ มันจะคอยวนเวียนตามเราไม่ห่าง จนทำให้รู้สึกไม่มีความสุขกับชีวิตเอาเสียเลย วันนี้เราจึงอยากชวนทุกคนมา “Protect Your Peace” ปัดกังวลความคิดมากออกไป และกลับมามีความสงบสุขกับชีวิตอีกครั้ง ด้วย 5 เคล็ดลับนี้
1. ดูแลตัวเองให้ดี
เรื่องที่เราทำให้ตัวเองได้ง่ายที่สุดคือ “การดูแลตัวเอง” ทั้งร่างกายและจิตใจ ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ นอนหลับพักผ่อนให้พอ ทำสิ่งที่ตัวเองพึงพอใจและไม่ทำให้เกิดความเครียด เพียงเท่านี้ก็ช่วยให้คุณรักษาความสงบของตัวเองได้แล้ว
2. รักษาขอบเขตของตัวเอง
เราไม่สามารถทำให้คนทั้งโลกรักเราได้ และเราไม่มีทางที่จะเป็นที่ชื่นชอบหรือยอมรับจากคนทุกคนได้ เราไม่จำเป็นต้องตามใจคนอื่นเพื่อให้ยอมรับ รักษาตัวตน รักษามาตรฐานของตัวเองไว้ เพราะมันจะเป็นเครื่องมือที่ช่วยคัดคนไม่ใช่ออกไปจากชีวิตคุณ ซึ่งจะทำให้การใช้ชีวิตง่ายขึ้นเป็นเท่าตัว
3. เรียนรู้ตัวเอง เรียนรู้วิธีจัดการความเครียด
เพราะทุกคนมีวิธีการจัดการความเครียดแตกต่างกัน การทำความเข้าใจตัวเองเพื่อจัดการความเครียดของตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญ เราควรหาลิมิตของตัวเองให้เจอ ควรรู้ว่าอะไรทำให้เราเกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น หาสาเหตุและลิมิตให้เจอ จากนั้นลองหาวิธีจัดการความเครียดที่ไม่เป็นการทำร้ายตัวเอง เช่น ไม่ควรโทษตัวเอง ไม่ควรเก็บกด และควรจัดการความเครียดด้วยการปลดปล่อย เช่น การจดบันทึก การออกกำลังกาย เป็นต้น
4. พักสักหน่อย เมื่อรู้ว่าไม่ไหว
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในบทไหนของชีวิติ หากเริ่มรู้สึกว่าสิ่งที่เราทำอยู่เริ่มทำให้ร่างกายและจิตใจของเราล้าไม่ไหว ขอให้หายใจเข้าลึก ๆ พักสักหน่อย และกลับมาตั้งหลัก ไม่ต้องรีบเร่งไปกับชีวิต ค่อย ๆ จัดการกับปัญหา ค่อย ๆ เดินไปตามทางของตัวเอง เพราะเส้นทางของแต่ละคนใช้เวลาไม่เท่ากันอยู่แล้ว เชื่อมั่นในตัวเอง และอนุญาตให้ตัวเองได้พักบ้างดีกว่า
5. เลี่ยงได้ถ้าจำเป็น
คิดว่าหลาย ๆ คนน่าจะมี “ธง” ในใจ ว่าถ้าเจอคนแบบนี้ควรจะหลีกเลี่ยง หรือเจอเหตุการณ์แบบนี้ควรหลีกเลี่ยง เช่น เจอคนไม่รักษาคำพูดมายืมเงิน หรือเจอคนไม่จริงใจมาขอจีบ หากหลีกเลี่ยงได้ เราควรเลี่ยง เพราะมันอาจสร้างปัญหาให้เราได้มากกว่าเป็นประโยชน์ต่อเราได้
สิ่งสำคัญคืออคุณควรให้ความสำคัญกับตัวเองและยืนหยัดในความเป็นตัวคุณ ใส่ใจแค่ตัวคุณและคนที่รัก เพียงเท่านี้ที่สำคัญ ขอให้รักษาความสงบสุขในชีวิตได้และไม่มีเรื่องน่าปวดหัวเข้ามากวนใจอีกเลยนะ
อ้างอิง
